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這次說說跑步需要用到的裝備，新手適用，老司機也可以參考一二。
大家都說跑步是門檻最低的運動，這個說法某種程度上來看確實是正確的——如果你愿意且法律方面許可且不怕狗仔隊偷拍曝光，你大可以啥也不用穿帶，全身光著出門開跑。
還真有某些比賽就是光豬跑，其規(guī)則就是除了跑鞋之外啥也不能穿，甚至在賽道上服務(wù)的志愿者們也只能允許穿件馬甲，比如Bare Buns Fun Run，每年6月，坐標(biāo)華盛頓州卡尼克蘇農(nóng)場(Kaniksu Ranch)。
跑步裝備的作用體現(xiàn)在哪兒呢？能讓你更舒服更安逸更安全，當(dāng)然某些裝備的黑科技也能提升一些效率。
先提醒一下大原則：根據(jù)自己的實際需要買。言下之意，不要跟風(fēng)，不要跟風(fēng)，不要跟風(fēng)。
提醒完畢。
1、跑鞋 實用度：5
跑鞋可以算是唯一一個可以在跑步之前就需要準(zhǔn)備好的裝備，好的鞋子確實可以讓你跑的更省力（更有效率），例如N家的4%，有諸多樣本研究顯示確實能讓比賽成績提升。
普通跑友更關(guān)心的可能是預(yù)防受傷，基本上所有跑鞋廠家也不遺余力地推銷各種減震緩沖鞋。例如把雞蛋從幾層樓高處扔在鞋底用的那種緩沖材料上，以蛋之不碎來證明該材料的保護(hù)性能。
個人的意見：除了體重大的跑友（按體脂率算，女士超30%&男士超20%），或者傳說中很容易受傷的玻璃腳，其他跑友真的沒必要去穿減震/緩沖跑鞋。為啥呢？這種鞋固然舒服，太軟，跑步的時候觸地時間太長。
在鞋子的選擇問題上主要是尺碼要合適，最好到實體店試穿一下，一定要留點余地。通常跑鞋碼數(shù)的選擇可以按鞋內(nèi)長=祼腳長+1~1.5cm來走。腳特別寬或腳背特別高的，還得放大碼數(shù)。
一般跑鞋大約能支撐你跑800公里左右，主要的消耗磨損會在鞋底，如果有什么問題要注意及時更換。某些黑科技的跑鞋其重點是鞋子的中底，大概300多公里之后中底性能就會下降得很厲害，這個時候鞋底看著沒事，整雙跑鞋的性能實際上已經(jīng)大打折扣，再穿去參加比賽就不太合適了，可以淪為日常行街鞋。
2、速干衣褲 實用度：5
跑步時出汗量可能會比較大，準(zhǔn)備兩套排汗透氣的速干衣褲還是有必要的。好的速干衣，即便大汗淋漓也不會有那種衣服緊貼在身上的不舒服感覺。與毛質(zhì)或棉質(zhì)的衣物相比，在外界條件相同的情況下，速干衣更容易將水分揮發(fā)出去，干得更快。跟棉質(zhì)材料吸汗不一樣，它并不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉(zhuǎn)移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發(fā)，從而達(dá)到速干的目的。
切忌：運動時不要穿純棉衣物（尤其是冬天），動態(tài)運動環(huán)境下純棉衣物就是個災(zāi)難。
3、腰包 實用度：4
跑步的時候，不少同學(xué)身上多多少少會需要帶點東西，例如：鑰匙、手機、零錢、公交卡、紙巾等。放運動褲的口袋里？不太合適，也容易掉出來，或者容易被汗打濕，所以還是備個跑步用的腰包好點。好的腰包系上之后應(yīng)該比較穩(wěn)定，不會左右上下晃動。
運動腰包花樣繁多，各種各樣，某寶一搜列出一堆。怎么選擇呢？根據(jù)你自己的跑步情況來挑合適的。一般跑友日常跑步不會超過10公里，這種距離用的跑步腰包是最常用的，能放得下手機、鑰匙、公交卡、零錢就好。還要特別注意防水，汗多了可能會滲進(jìn)袋中影響手機。如果跑步距離超過15公里，那么也許會要考慮自己帶瓶水，這種場景下用的運動腰包就要有放水的地方（水倉），而且盡可能裝水跑的時候不要晃動。
如果要參加馬拉松比賽的話，很多時候需要自己帶能量膠、鹽丸這些補給，還要能掛號碼布，這樣的話腰包的選擇重點又要另當(dāng)別論了，有專門的比賽腰包可以選擇。
總而言之，指望一個跑步腰包用在所有跑步場合下是不太現(xiàn)實的，根據(jù)自己需求買最合適自己用的。
再次提醒一下：如果跑步喜歡帶手機的話，一定要注意腰包的防水防汗功能。最好提前測試一下。